Info

avatar Jestem zawrom z miasteczka Wojnowice, Racibórz. Mam przejechane 193723.00 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 31.35 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

obecny sezon

baton rowerowy bikestats.pl sezon 2019 button stats bikestats.pl sezon 2015 button stats bikestats.pl sezon 2014 button stats bikestats.pl sezon 2013 button stats bikestats.plsezon 2012 button stats bikestats.pl sezon 2011 button stats bikestats.pl sezon 2010 button stats bikestats.pl sezon 2009 button stats bikestats.pl sezon 2008 button stats bikestats.pl sezon 2007 button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

Ridley Fenix "C" 95835 km
Moja własnoręcznie poskładana bryka :) 19277 km
Meridka v 2012 42313 km
Trenażer 6069 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy zawrom.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dystans całkowity:2031.74 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:65:07
Średnia prędkość:31.20 km/h
Maksymalna prędkość:61.23 km/h
Suma podjazdów:12246 m
Maks. tętno maksymalne:178 (93 %)
Maks. tętno średnie:144 (75 %)
Suma kalorii:32664 kcal
Liczba aktywności:29
Średnio na aktywność:70.06 km i 2h 14m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
189.47 km 4997 kcal
06:34 h 28.85 km/h:
HR max:178 HR avg:142
Rower:Meridka v 2012 Temp.:14.0
Maks. pr.:59.69 km/h

Wyjazd na "Pradziada"

Niedziela, 12 sierpnia 2012 · dodano: 12.08.2012 | Komentarze 1

avg.cad 84. Postanowiłem dzisiaj "zaatakować" wzniesienie Pradziad . Temperatura nie rozpieszczała podczas wycieczki cały czas oscylowała pomiędzy 12-15 stopni. Odcinek drogi od parkingu pod Pradziadem do Owczarni jak dla mnie bardzo wymagający 6 km ze stałym nachyleniem 8%-9% aby zakończyć 11% podjazdem. Powrót to już pestka. No może z wyjątkiem zjazdu z pradziada. Mimo iż ubrałem wszystko co miałem i tak było zimno.


Dane wyjazdu:
49.54 km kcal
01:33 h 31.96 km/h:
HR max: HR avg:
Rower:Meridka v 2012 Temp.:19.0
Maks. pr.:60.84 km/h

na zakupy plus trening

Piątek, 10 sierpnia 2012 · dodano: 10.08.2012 | Komentarze 0

avg.cad 88


Dane wyjazdu:
32.13 km kcal
01:03 h 30.60 km/h:
HR max: HR avg:
Rower:Meridka v 2012 Temp.:18.0
Maks. pr.:0.00 km/h

na zakupy

Czwartek, 9 sierpnia 2012 · dodano: 10.08.2012 | Komentarze 0

avg.cad 84


Dane wyjazdu:
96.98 km 2103 kcal
03:14 h 29.99 km/h:
HR max:167 HR avg:129
Rower:Meridka v 2012 Temp.:26.0
Maks. pr.:51.79 km/h

trening z kolegami

Środa, 8 sierpnia 2012 · dodano: 08.08.2012 | Komentarze 0

avg.cad 83


Dane wyjazdu:
56.61 km 1180 kcal
01:44 h 32.66 km/h:
HR max:163 HR avg:132
Rower:Meridka v 2012 Temp.:27.0
Maks. pr.:57.38 km/h

trening

Wtorek, 7 sierpnia 2012 · dodano: 07.08.2012 | Komentarze 0

avg.cad 86 . Koniec leniuchowania po maratonie Gliwickim :)


Dane wyjazdu:
23.90 km kcal
00:53 h 27.06 km/h:
HR max: HR avg:
Rower:Meridka v 2012 Temp.:30.0
Maks. pr.:0.00 km/h

do pracy

Poniedziałek, 6 sierpnia 2012 · dodano: 06.08.2012 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
574.38 km 8903 kcal
19:20 h 29.71 km/h:
HR max:171 HR avg:116
Rower:Meridka v 2012 Temp.:24.0
Maks. pr.:53.72 km/h

Maraton 24h gliwice 2012

Niedziela, 5 sierpnia 2012 · dodano: 05.08.2012 | Komentarze 6

avg.cad 77.
Maraton nad wymiar udany. Ale po kolei. Grupa którą jechałem liczyła 18 kolarzy. Wyjazd nastąpił o godz 12.00. Przejazd przez centrum Gliwic był eskortowany przez policję na motorach. Czułem się jak na jakieś nie ziemskiej akcji . Już na samum początku trasy w Gliwicach jednemu koledze pękł widelec . Ale pa szczęście nic poważnego nic mu się nie stało( nie licząc oczywiście licznych obtarć). Pierwsza pętla liczyła 80 km (sama pętla 66 km plus dojazd przez Gliwice do niej) średnia oscylowała w granicach 33 km/h. Na kolejnych pętlach ( a było ich 8) średnia sukcesywnie malała . Wydaje się iż można było zakończyć maraton z lepszym wynikiem. Ale ze względu na to iż jechaliśmy w jednej grupie trzeba było utrzymywać tempo tych najwolniejszych, a mimo to i tak co chwilę odzywały się głosy wolniej wolniej ... Po każdej pętli 15-20 minut przerwy w bufecie na uzupełnienie płynów w bidonach oraz skorzystanie z posiłku regeneracyjnego. W tym miejscu trzeba podziękować organizatorom za ogrom wysiłku włożonego w organizację maratonu. Bufet był naprawdę obficie zaopatrzony i najbardziej wybredny mógł się posilić. Ja osobiście wypiłem podczas jazdy 8 l napoju izotonicznego a na bufecie kilka kaw herbat i innych napojów. Dla mnie najgorsza była przedostania pętla którą pokonywaliśmy pomiędzy 4.00 a 7.00. Wydawało się iż zasnę na rowerze. Ostatnia natomiast była przejechana w mega super atmosferze. U wszystkich chyba odezwała się adrenalina związana z niedługim końcem maratonu. Według mojego licznika na mecie maratonu ( a był on po zjeździe z ostatniej pętli do bufetu) pokonaliśmy 553 km z średnią 30,03 km/h.Samej jazdy było 18godz 25min , a z przerwami ok 22 godz. Reszta km to dojazd na Gliwicki Plac Krakowski gdzie odbyło się oficjalne przywitanie uczestników maratonu. Chyba naprawdę mógłbym szybciej pokonać ten dystans patrząc na średni puls który mi wyszedł 116 uderzeń na minutę. Podsumowując Maraton super udany. Przejechany w miłej atmosferze.

pęknięty widelec kolegi
bufet w bazie © zawrom

punkt regeneracyjny w "bazie"
bufet zewnętrzy © zawrom

a tutaj punkt uzupełniania płynów


Dane wyjazdu:
18.28 km kcal
00:37 h 29.64 km/h:
HR max: HR avg:
Rower:Meridka v 2012 Temp.:30.0
Maks. pr.:0.00 km/h

do pracy

Czwartek, 2 sierpnia 2012 · dodano: 04.08.2012 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
18.38 km kcal
00:38 h 29.02 km/h:
HR max: HR avg:
Rower:Meridka v 2012 Temp.:32.0
Maks. pr.:0.00 km/h

do pracy

Środa, 1 sierpnia 2012 · dodano: 04.08.2012 | Komentarze 0