Info

avatar Jestem zawrom z miasteczka Wojnowice, Racibórz. Mam przejechane 193723.00 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 31.35 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

obecny sezon

baton rowerowy bikestats.pl sezon 2019 button stats bikestats.pl sezon 2015 button stats bikestats.pl sezon 2014 button stats bikestats.pl sezon 2013 button stats bikestats.plsezon 2012 button stats bikestats.pl sezon 2011 button stats bikestats.pl sezon 2010 button stats bikestats.pl sezon 2009 button stats bikestats.pl sezon 2008 button stats bikestats.pl sezon 2007 button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

Ridley Fenix "C" 95835 km
Moja własnoręcznie poskładana bryka :) 19277 km
Meridka v 2012 42313 km
Trenażer 6069 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy zawrom.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dystans całkowity:2221.96 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:67:06
Średnia prędkość:33.11 km/h
Maksymalna prędkość:94.32 km/h
Suma podjazdów:9837 m
Maks. tętno maksymalne:172 (97 %)
Maks. tętno średnie:145 (82 %)
Suma kalorii:59475 kcal
Liczba aktywności:61
Średnio na aktywność:36.43 km i 1h 07m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
50.17 km 1178 kcal
01:24 h 35.84 km/h:
HR max:159 HR avg:129
Rower: Temp.:
Maks. pr.:44.64 km/h

BORA-hansgrohe | WO 02-02 | 2019 | Lactate clearance

Niedziela, 12 kwietnia 2020 · dodano: 12.04.2020 | Komentarze 0

Lactate clearance session. Starting with some short hard intervals, going on with over/under (FTP) to learn the body to use lactate as energy source


Dane wyjazdu:
18.19 km 685 kcal
00:38 h 28.72 km/h:
HR max: HR avg:
Rower:Ridley Fenix "C" Temp.:1.0
Maks. pr.:38.88 km/h

Night Ride

Sobota, 11 kwietnia 2020 · dodano: 12.04.2020 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
36.89 km 824 kcal
01:03 h 35.13 km/h:
HR max:150 HR avg:122
Rower: Temp.:
Maks. pr.:43.92 km/h

BORA-hansgrohe | WO 02-01 | 2019 | VO2 max

Sobota, 11 kwietnia 2020 · dodano: 11.04.2020 | Komentarze 0

Intervals to build-up your maximal aerobic capacitiy


Dane wyjazdu:
36.89 km 824 kcal
01:03 h 35.13 km/h:
HR max:150 HR avg:122
Rower: Temp.:
Maks. pr.:43.92 km/h

BORA-hansgrohe | WO 02-01 | 2019 | VO2 max

Sobota, 11 kwietnia 2020 · dodano: 11.04.2020 | Komentarze 0

Intervals to build-up your maximal aerobic capacitiy


Dane wyjazdu:
18.18 km 684 kcal
00:38 h 28.71 km/h:
HR max: HR avg:
Rower:Ridley Fenix "C" Temp.:0.0
Maks. pr.:39.24 km/h

Night Ride

Piątek, 10 kwietnia 2020 · dodano: 12.04.2020 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
28.60 km 615 kcal
00:50 h 34.32 km/h:
HR max:115 HR avg:110
Rower: Temp.:
Maks. pr.:36.72 km/h

BORA-hansgrohe | WO 01-03 | 2019 | fat metabolism intervals - 0.0% - 56.9%

Piątek, 10 kwietnia 2020 · dodano: 10.04.2020 | Komentarze 0

0.0% - 56.9%


Dane wyjazdu:
61.18 km 1599 kcal
01:54 h 32.20 km/h:
HR max:158 HR avg:124
Rower:Ridley Fenix "C" Temp.:12.0
Maks. pr.:57.60 km/h

Lunch Ride

Piątek, 10 kwietnia 2020 · dodano: 10.04.2020 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
18.18 km 766 kcal
00:33 h 33.05 km/h:
HR max: HR avg:
Rower:Ridley Fenix "C" Temp.:16.0
Maks. pr.:50.04 km/h

Afternoon Ride

Czwartek, 9 kwietnia 2020 · dodano: 09.04.2020 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
53.95 km 1212 kcal
01:33 h 34.81 km/h:
HR max:150 HR avg:124
Rower: Temp.:
Maks. pr.:44.28 km/h

BORA-hansgrohe | WO 01-02 | 2019 | lactate clearance

Czwartek, 9 kwietnia 2020 · dodano: 09.04.2020 | Komentarze 0

Lactate clearance session. Starting with some short hard intervals, going on with over/under (FTP) to learn the body to use lactate as energy source


Dane wyjazdu:
19.81 km 754 kcal
00:42 h 28.30 km/h:
HR max: HR avg:
Rower:Ridley Fenix "C" Temp.:13.0
Maks. pr.:41.04 km/h

Afternoon Ride

Środa, 8 kwietnia 2020 · dodano: 20.04.2020 | Komentarze 0